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糖尿病老人如果血糖控制不满意，就会并发视网膜病变或血管神经病变，导致视力下降、感觉消失、肌肉无力等，容易造成活动障碍；而出门携带手杖不仅会给出行带来方便，还可利用手杖巧做运动，提高心肺功能，降低血糖。 1．双脚开立比肩稍宽，双手持手杖两端，手臂伸直，举至头，上方，做体侧运动，反复8—10 次。注意是腰左右拉伸，不是手臂左右摆动。 2．双脚开立比肩稍宽，双手持手杖两端，手臂伸直，举至头上方，先向后振臂，再弯腰向下，反复8-10次，注意腿不要弯。 3．双脚开立比肩稍宽，双手持手杖两端，放至体前，右臂抬起，经左侧脑后绕至身后放下；左臂抬起，经右侧脑后绕至体前放下，反复做4-5次。然后反方向再做4-5次。 4．持手杖在体侧平衡身体，单脚站立，另一腿前后摆动，摆动至最高点时，支撑腿提起脚后跟，反复8~10次，换支撑腿再做8-10次。 5．单腿跨出，持手杖在体侧支撑身体，手杖底部与前脚掌成一直线，压腿，在压腿的同时；一手平衡身体，一手进行扩胸动作。双侧交替反复8~10 次。 (杨荔) |
