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最近，医学研究者在对糖尿病患者实施运动疗法时发现，单一进行有氧运动或者力量训练，血糖浓度的降低速度较慢，而配合两种运动的患者，血糖浓度降低速度较快。 众所周知，运动对血糖浓度的影响很大程度上取决于运动的项目和强度。对糖尿病患者，尤其对肥胖的Ⅱ型糖尿病患者来说，低强度长时间的有氧运动可增加能量消耗，促进脂肪供能，有利于减轻体重，从而改善胰岛素抵抗。最常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太极拳等。 随着年龄的增长，骨骼肌会出现退行性变化，人体的力量也有所下降，而力量练习是延缓肌肉萎缩和力量消退的重要措施。科学研究同时表明，力量训练在使人体肌肉力量增加的过程中，可提高机体组织对胰岛素的敏感性，从而增加肌肉等组织对血糖的利用，有利于降低血糖。因此，适宜的力量训练对糖尿病患者糖代谢状况和肌肉力量具有明显的改善作用。简单的力量练习包括举重、引体向上、仰卧起坐、哑铃练习等。 所以，糖尿病患者可根据自身情况，选择有氧运动与重力训练中的任意两种搭配训练，能更加有效地降低血糖。此外，在运动时要注意自身血糖的波动情况，运动时间和强度要根据自身的身体状况及时调整。 |
