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相关阅读：天津市青少年心理学研究中心、天津市希望之星儿童心理学研究中心历时5年时间共同研制了一套“心理健康体操”，近日正式出炉，已在全市十余所中小学进行初步推广。 心理学家们根据心理学的躯体映射原理，采取心理暗示和自我转移等疗法首创了这套体操，共有16大项，分别可应对疏导困惑、恐惧、偏执、抑郁、焦虑等负面情绪，而每节操最多只需1分钟即可做完。 在办公室、教室等公共场所，你心情郁闷时，既不能哭又不能喊，该如何发泄呢———做做操吧。“心理健康体操”的研发者之一、天津市青少年心理学研究中心王虹翔教授说：“别小看这短短几节体操，它的确能帮你立刻获得好心情。” 现在许多人工作、生活中都有很多负面情绪，如果不及时排解，累积起来就会有心理障碍。当心情不好时，随时随地做做操，就是一种及时的排解。 比如当人感到紧张、焦虑的时候，常常会脖子发紧、颈椎酸痛，“心理健康体操”就设计了一些针对颈椎、肩膀放松的动作，肌肉放松了，心中的压力也会随即缓解很多。 王虹翔教授说，在缓解情绪方面，中医有许多专门的穴位，比如针对抑郁情绪的“太冲穴”，也叫“出气穴”，在脚的大拇趾与二趾之间往脚背方向一寸半的地方，当你抑郁时，按压这个穴位会有疼痛感，对缓解抑郁情绪很有效。 |
