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压力是都市女性生活的内容之一，那么如何控制压力，怎样调节情绪呢？戴小双告诉我们几个简单易行的方法，你不妨试试。 1.深呼吸。进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单地用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸； 2.自我按摩。按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环； 3.换换胃口。心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽量变换口味，能吃则吃； 4.听音乐。现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲，流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。 5.闻闻香味。中国早就有用芳香类药物治病的记录，最好能买到玫瑰花油之类天然香料，如果做不到，闻香水也可以，当然，有机会到鲜花盛开的花园去转转更好，去体会芳香怡人吧！ |
