失眠：足疗方法

失眠症是一种持续的睡眠质量或令人不满慧的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的主要心理因素。身体因素、环境因素、精神神经疾病也是造成失眠的主要原因。足部按摩可有效改善失眠。

特效反射区
    额窦、三叉神经、小脑、大脑、甲状腺、肾脏、腹腔神经丛、心、肝、脾、胃反射区

足疗方法
    1．单食指扣拳按揉额窦、心、肝、胃、肾脏、脾反射区各50次。
    2．单食指扣拳推压大脑(图②)、腹腔神经丛、甲状腺反射区各50次。
    3．扣指推压小脑、三叉神经反射区(图③)各50次。

医师提醒
    失眠自我改善方法：
    治疗时间宜在下午、傍晚或睡前，必要时配合心理治疗。
    生活起居应有规律，临睡前不吸烟、不喝茶及咖啡，睡前用热水泡脚20～40分钟。
    保持心情舒畅，清除顾虑及紧张。还要加强体育锻炼，注意劳逸结合。