|
很多人都有这样的经历，在睡梦中被人或闹钟猛然叫醒，会感到很不舒服，甚至整整一天都会感到疲乏。这是因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，呈周期性变化，一个晚上大概是4--5个睡眠周期，1个周期约1．5小时。浅睡眠开始15分钟内，只要稍微有眠开始15分钟内，只要稍微有一点声音就会醒来。浅睡眠过了15分钟后及深睡眠阶段，只有他人大叫自己的名字或周围有巨大的声音，大脑才会有所反应。因此，人从熟睡到醒来需要从深睡眠到浅睡眠转化的过程。如从深睡眠中被闹钟或人突然叫醒，人的短期记忆能力、认知能力都会下降，甚至还会引起身体应激性反应，体内肾上腺素水平增高，出现心慌、胸闷、情绪低落、失出现心慌、胸闷、情绪低落、失抿等不适症状。长期这样的话就会导致高血压、抑郁等疾病。有研究发现，深睡眠中如突然被闹铃惊醒，人的血压和心率比自然醒来或在浅睡眠开始15分钟内醒来更高更快，有的甚至会引起猝死。 要想唤醒熟睡的人，最好提前10分钟给他轻微的刺激，可以轻抚面颊、轻轻碰碰身体，或用低音量放一段轻柔的音乐，使他逐步从睡眠中醒来。不可将闹钟放在耳边，并用刺耳的闹钟声唤醒熟睡的人，也不要强行掀开被子，使人，也不要强行掀开被子，使人从熟睡中惊醒,这样很可能使人产生不舒服的感觉，甚至导致疾病发作。 (谷阳) |
