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一个人的深睡眠状况决定了他的睡眠质量好坏，通过回答下列问题，可以简单测试深睡眠情况。 1．入睡时间：马上入睡<0 分)；超过20分钟不能入睡(1 分)；超过30分钟不能人睡(2 分)；超过40分钟不能入睡(3 分)。 2．夜间惊醒：睡眠深，不易惊醒(0分)；夜间醒后5分钟内能再入睡(1分)；夜间醒来再入睡时间超过10分钟(2分)；夜间醒来再入睡时间超过40 分钟(3分)。 3．早醒情况：无早醒现象 (0分)；比平时早醒1小时(1 分)；比平时早醒2小时以上(2 分)；后半夜基本不能再入睡 (3分)。 4．睡眠深度：睡得很沉，不易被唤醒(0分)；能睡着，但容易惊醒(1分)；感觉整夜都在做梦(2分)；基本没睡着(3 分)。 5．白天情绪：情绪正常稳定(o分)；情绪急躁、易怒门分)；情绪低落(2分)；情绪很抑郁，有自杀倾向(3分)。 6．体力精力：早晨醒后，精力充沛；思维敏捷(o分)；醒后精神不振，无精打采，反应迟钝(1分)；记忆力下降、健忘、总是丢三落四(2分)；注意力不集中，判断力下降，容易焦虑(3分)。 总分小于4分，说明睡眠质量基本正常；总分在4—8分，说明睡眠质量较差。总分在8 分以上，说明睡眠质量很差，如不及时调整，就会严重影响身心健康。 (刘华云) |
