失眠便秘 介绍了一个推腹法

由于推腹法很多人都知道，所以朋友的介绍非常简单。我刚开始也仅仅是晚上睡不着，把推腹法作为百无聊赖之策，但尝试过几次后，我发现这个推腹法不错。

我的做法是，晚上关灯后，闭眼，松松地平躺在床上，将双手平放在胸骨上，从胸骨位置开始往肚脐方向捋，一直到达腹股沟。如果说得复杂点，实际上推腹的这个线路是有经络的，从过脐的中线往外两侧对称，有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，还有很多五脏之经络都在这里汇集，经常捋顺它们，是有非常大的好处的，但我们普通人在推腹的时候大可不必想那么多，只要是力度不大不小、自己感觉手法舒服即可，推腹的次数可以循序渐进，刚开始可能十几下就胳膊酸疼，坚持若干天后，就会连续做到几十下，之后可能一次就推一百或者几百下。

我推腹的时候，心理上感觉很舒服，仿佛是有宽胸顺气之感，白天经受的压力统统都被推没了，胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做几个腹式呼吸，更将胸中的“恶气”都呼出来，腹式呼吸一会儿，我还要将右手的手掌根放在两乳中间的膻中穴上，来个顺时针按摩，这个更有“解气”的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴过后，我会继续做推腹，如此反反复复，直到心中非常平静了、脏器非常舒服了、精神和肉体也非常疲倦了，我就能睡着觉了，第二天早晨上厕所也不便秘了。

尝到好处后，我每天晚上都要推腹，并将推腹的时间也增加到了早晨，每天成了两次。早晨醒来不愿意起床，就闭着眼推腹，直推得自己睡意全无、精神抖擞。推的时候，变成了从脖子开始，推的面积也扩展到了整个身体上半身的前面，不去想到底按摩到了哪些经络和穴位，只是感觉身体和神经都放松，甚至还在平静中，感悟到了生命的一些意义。

推腹法，男女老少都可以试试，不仅宽胸顺气，还能产生其他意想不到的效果。（河北 史丽娜）