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在充满变幻的快节奏的现代生活中，人们的确比以往任何时候都更需要放松一下自己，我们应该利用静默片刻，这种每个人都有能力运用的方法修身养性。 古往今来，在许多国家和地区，人们都有用意念治疗疼痛和增强体质的记载，如我国的气功，印度的瑜珈，美国的气体术等等。其共同之处，就是都有经常使自己保持片刻的静默： 1．选择一个安静的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生一种即将入睡的意向，但不要躺下来。 2．闭上双眼，使自己心平气和地安静下来。 3．放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部。 4．用鼻子进行有意识的呼吸，呼吸时默念“一”，如此交替着吸气、呼气，读 “一”，有助于防止思想分散，呼吸时要自然放松，保持一定的节律。 5．持续约20分钟后，睁开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其他提醒装置。完成动作后，再闭目静坐几分钟。 以上的练习每天1—2 次，时间的选择，取决于个人的生活习惯，但要注意，此练习不宜在饭后即进行，因消化过程不利于效果的发挥。 现代医学研究证明，静默之后．精神上的放松可改变体内生化状态；心跳和呼吸变慢，肌肉紧张缓解，耗氧量下降，同时血脂也因此而下降。请君不妨一试。 (谢宏玉) |
