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记忆衰退是多数中老年人无法回避的问题。然而，防止记忆衰退并不是一件十分困难的事，只要你从生活中的小事做起，持之以恒，必有收效。 多咀嚼 日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究人员对正在咀嚼者大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使海马组织充分发挥储存记忆的作用。而老人咀嚼得少，海马组织的信号活跃性就会下降，足以造成其短期记忆力衰退； 善唠叨 老年女性爱唠叨，却在某种程度上帮助她们延长了记忆和寿命。一项为期 20年的研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在健康指标平均值之上的女性竟占了 90%。专家认为，女性比男性更容易适应老年生活，更乐于与人进行语言交流；男性进入老年期后，沉默寡言者居多。语言是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 多玩耍 一项75岁以上老年人失忆状况的研究结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著减缓记忆力衰退。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 常健身 锻炼身体可防止记忆衰退。大一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡。随着科学的进步，我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。专家认为，长期、有规律的运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损伤，而脑组织损伤的减少就意味着记忆力衰退的减缓。 (龚正) |
