|
自我按摩是指通过手法刺激，激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。 1、按摩方法 按摩前，首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感。 ⑴擦面颊：用搓热的双手掌，分别上下擦摩双侧面颊部，可分别行上下、旋转擦摩手法，各数十次，至面部发热或皮肤泛红为佳。 ⑵揉迎香：先用双手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的两侧数十次。然后用双手中指或食指尖分别点按双侧迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点按，感到有酸胀感时，再轻按揉动穴为数十次。鼻塞时，可加做，对改善鼻通气有立竿见影作用。 ⑶摩颈部：以手指的掌面着力由上向下自发根处至肩部摩擦颈部两侧，擦动数十次，至颈部发热或皮肤泛红为佳。 ⑷点揉风池：用两手拇指或中食指同时用力，点揉风池穴。风池穴在颈部耳后两高骨的内侧。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后拇指或中食指腹点揉数十次。 ⑸推揉大椎：用一手或双手食、中两指，按住大椎穴。大椎穴在低头时颈部凸起最高骨头的下缘（即第七颈椎棘突的下缘）。先用力按揉数十次，然后可自大椎向上推揉至发根数十次。 ⑹点按足三里：用双手食、中两指并拢，分别用力点按同侧足三里穴。足三里穴在小腿外侧，食指放于外膝眼处四手指紧小指下即是。先用力点按，使穴位有较重的酸胀反应，然后用指腹点揉数十次。可双手同时进行，也可点按一侧再做另一侧的足三里穴。 ⑺摩胸腹：用一手或双手四指并拢，用手指指腹部自天突穴至腹部摩擦。 天突穴在胸骨上窝凹陷。擦至胸腹部发热或皮肤泛红为佳。 以上操作每日早、晚各做一遍。 2、注意事项 在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。 （二）小儿推拿法 小儿推拿对许多儿科疾病具有良好预防治疗作用。家长坚持对孩子进行推拿保健，可起到增强儿童体质，增强抵抗力、预防感冒的效果。 1、按摩方法 ⑴补脾经：在拇指末节罗纹面旋推，200—500下/次。 ⑵摩腹：用手指掌面摩腹部，2—5分钟/次。掌指顺时针为泻，逆时针为补，大便干结者以泻为主，便稀者以补为主。 ⑶按揉足三里：50—100下/次。足三里在外膝眼直下大约孩子四手指并拢的距离，用拇指端按揉穴位。 ⑷捏脊：小儿俯卧，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住小儿皮肤，拇食指前移，提拿皮肉。 自尾椎两旁双手交替向前。推至大椎两旁即为捏脊一遍，5—7遍/次。 以上方法可每天一次或隔日一次，每晚睡前进行为佳。 2、注意事项 手法宜轻快柔和，平稳着实，具体操作时常用滑石粉或爽身粉作介质。1-3 个月为一疗程。 （三）小儿姜擦法 可每天一次或隔日一次，每晚睡前进行为佳。 1、操作方法 取新鲜生姜或水份较充足生姜一块，清洗干净，去掉姜皮备用。 先取仰卧位： ⑴儿童家长手持备好生姜，自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窝凹陷处。擦至皮肤泛红为佳。 ⑵儿童家长手持备好生姜摩擦双侧中府穴，中府穴在双锁骨肩峰端下方凹陷处。擦至皮肤泛红为佳。 再取俯卧位： ⑶儿童家长手持备好生姜，自脊柱两侧由上向下摩擦5—7遍/次，擦至皮肤泛红为佳。 2、注意事项 在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。有条件的，可请中医师指导。 |
