养肺呼吸保健操

中医理论认为："肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节"，即肺是人体的一个重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺通过鼻、咽、气管等呼吸道，吸入清气，呼出浊气，进行氧气与二氧化碳气体的交换，保证机体氧气的充分供应。肺的功能正常，则呼吸通畅，氧的供应充足，面色红润，机体健康。反之，则出现咳嗽、哮喘等症状，严重者机体将会出现缺氧状态，临床表现为呼吸急促，咳喘，面色暗紫，口唇紫绀，表情十分痛苦。所以，肺的养生保健方法要以保证肺的呼吸功能正常为主要原则。

日常生活中肺的养生保健方法：肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求。所以，日常生活中肺的养生保健最重要的是周围空气的清新，主要与生活和工作环境有关。

呼吸保健操：

　　①两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部）。

　　②吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉。

　　③呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次。

　　④双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量。

　　⑤再随呼气，缓缓放于胁部并按压胁部，做20次。

　　⑥双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量。

　　⑦缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量。

　　⑧再起立重复，做20次。