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如果有人告诉你，说自己不管怎么吃都吃不胖，别羡慕他；如果有人告诉你，说自己哪怕喝凉水都会胖，也别同情他。因为，一个新陈代谢正常的人，胖瘦与否绝对跟自己的生活方式息息相关。 笔者有一位朋友是营养学专家，他曾用小白鼠做过实验。他把小白鼠分为两组：多吃不动组和多吃多动组。当然，这个“不动”与“动”，完全是由人力掌控的。半个月后，多吃不动组的小白鼠个个肚肥腰圆，无精打采；而多吃多动组的小白鼠则个个形体匀称，机灵精神。 这个实验告诉我们，人体摄入的热量和消耗的热量达到均衡时，身材才会匀称苗条，身体才会结实健康。正常吃好一日三餐，多运动，多锻炼，及时把身体的多余热量消耗掉，避免脂肪不断堆积体内。如果脂肪已把自己堆积成一个小胖墩，你才意识到需要通过运动来减肥，那就迟了。我有一个朋友身上的赘肉就是日复一日，懒于锻炼长成的，后来下狠心减肥，每天跑步2000米，还拼命节食，大热天在跑步机上跑步，强迫自己发汗，结果中暑了差点送命。与其这样虐待自己，还不如该吃时好好吃，该运动时就不偷懒，一直把自己的体重控制在正常范围内。 焦晓辉 |
