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每到春天，人体内积存下来的废物就会现出“原形”，伤害身体健康。尤其是在寒冷的冬季，老年人的运动量明显减少，体内慢慢积累了一些不良代谢产物。春天，气温开始明显回暖，正是给身体排毒的大好时节。 肺部排毒：肺脏是人体内最易积存毒素的器官之一，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会随呼吸进入到肺脏。有毒物质还会潜入血液循环“株连全身”。常用鼻做腹式深呼吸，每次做5下能按摩内脏，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。 肾脏排毒：肾脏负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。一天中有3个时间段喝水会更有利于排毒：早晨起床时喝水，既可补水，又可促进毒素的排出；中医认为，下午3点是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水；晚上9点是人体免疫系统活跃的时间，及时补充水分很有必要。 肠道排毒：保持大便通畅。早晨起来若不及时通便，人体就会吸收肠道中的毒素，损害健康。平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官。春天是养肝的最好时节，要保持肝脏健康，离不开适当运动。每天快步走30分钟，并辅以一些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等效果甚佳。 |
