睡前蹬蹬脚扶助就寝

　　不少坐班族一回家就蒙头大睡，睡得不少，但起床后却仍然昏昏沉沉。这都是大脑供血不敷惹的祸，而睡前蹬蹬脚扶助就寝。

　　在平躺姿式下的蹬脚行动有利于促成血液轮回，其道理同倒立、用热水泡脚是同样的。别的，像售货员、西席等常常连结站立状况的人，同样必要做做蹬脚活动。

　　详细做法：维持平躺状况，先做勾脚行动，这时小腿肚会有紧绷感。然后做伸直脚行动，这时脚背会有酸痛感，往返做两三分钟。然后再在床上做雷同蹬车状活动，正蹬、倒蹬瓜代举行做五分钟，腿部磨炼就充足了，满身舒爽的感觉对就寝也有利益。（健康之友）