|
随着现代办公自动化的进程，越来越多的人每天长时间使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，有人将这种症状称为“鼠标手”。 对于鼠标手，我是有切身体会的。由于工作需要，我在办公室里长时间使用电脑，右手使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，同时，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。日积月累下来，我得了“鼠标手”，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感等。 朋友告诉了我一个治疗鼠标手的妙招，就是用健身手球来按摩手掌，还送我一对健身手球，要我反复练习。我按照他说的，晚饭散步时，就手握两只健身手球不停的旋转，在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏地收缩和放松。 坚持了一段时间，效果还真的不错。通过健身手球指掌运动，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应；健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可治疗上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状；玩健身手球，手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。 通过健身手球的锻炼，我的“鼠标手”逐渐有了很明显的好转，完全恢复了之前的样子。难怪有人赞叹健身手球道：“练五指，活血舒筋。”通过手指的运动，达到疏通经络、调和气血、舒筋健骨、清神活血。久经锻炼还可以健脑增智、加强记忆、消除疲劳、提神消忧，大有延年益寿之功能。不但右手玩，左手也能玩，健身手球成为办公一族的茶余饭后的首选锻炼项目，让我们远离“鼠标手”，轻松快乐的去工作。（江西九江 江初昕） |
