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冬天万物敛藏，人体也要使精气内聚，元气收拢，提高御寒和抗病能力。下面的“三多三少”原则，有助帮你平稳过冬。 多睡眠。唐代医学家孙思邈说过：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。冬季天寒地冻，人们也应该早卧晚起，保证充足的睡眠，最好等太阳升起后再起床，以免惊扰阳气。 多养藏。所谓“冬主藏”，这个季节要像动物冬眠一样，学会匿藏精气。一方面，适当进补。可补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用。另一方面，做好保暖。头、脖子、后背、手脚等重点部位要“藏”起来。 多缓动。冬季阳气容易外泄，不宜进行长时间户外活动，或进行猛跑、打球等剧烈运动，而要选择一些较为缓和的锻炼方法。可以静思打坐、调节呼吸，每天按摩一下身体的重要穴位；或打太极拳，练气功、瑜伽等，保持经络和气血的畅通。 少欲望。所谓“欲多则损精”，性生活过于频繁可能导致体内精气外泄，降低机体的抗病能力。最好根据自身的身体特点，合理安排生活。此外，凡事不可强求，情绪上不要大起大落。 少说话。用嗓要适度，与人交谈时语气尽量平和，言辞不要太激烈，生活中要少吃辛辣等刺激性食物，远离烟酒。 少思虑。冬季应顺应自然，给大脑也适当“减负”，不要因为一些小事反复纠结、冥思苦想，更不可钻牛角尖，要抱着乐观的心态，冷静分析和解决问题。 |
