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专家指出．老人常做舌头操有利于健康，因为经常运动舌头．可加强内脏各部位的功能．有助于食物的消化吸收，强身健体。延缓衰老。 舌头操的具体做法是． 1．每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进．各做10 次．然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 2．坐在椅子上．双手十指张开，放在膝盖上．上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气．接着嘴巴大大地张开．舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼．平视前方．反复操练3～5次． 3．对着镜子．嘴巴张开．舌头缓慢地伸出．停留2至3秒钟．反复操练5次。然后头部上仰．下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头．停留2-3秒钟．反复操练5次． 4．嘴巴张开．舌头伸出并缩进．同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处．上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖．在右下边至咽喉处．上下搓擦30次。 老人常做舌头操有利于健康，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学．最要紧的是随时随地都可以练习。 (东海) |
