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我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。 对抗感冒和流感 主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。” 倾听身体的声音。马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。” 从不用抗菌香皂。旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。” 花椰菜是秘密武器。《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。” 用简单方法止疼 模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。” 按压治头痛。美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。” 有效锻炼并保持身材 运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。” 工作中挤出运动时间。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。” 利用在机场的等候时间闲逛。特拉维斯·斯托克博士说：“在机场的时候，我会不停地到处逛逛。等到了登机时间，我已经运动30分钟，轻松消耗了几百卡能量。” 拥抱恢复精力。任戴维·卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。” 晒太阳提神。乔尔·福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。” |
