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近段时间工作压力大，一回到家就很疲惫，晚饭后，便躺在床上睡觉，到了下半夜，又睡不着，就这样睁着眼睛直到天亮。时间一长，腰椎、颈椎受到了牵连。 有朋友介绍早上去晨练，可去了几次后，感到力不从心，因为要上班，一大早要起床。后来有人说夜跑好，反正晚上时间充足，我便加入了夜跑行列。 在网上搜了资料，夜跑前热身运动不可少，而且运动时间不能超过1小时，运动完后要及时补充水分。有了这些信息后，便穿好运动装备，在小区外开始跑步。 一段时间以后，有很多小区的邻居加入进来，夜跑的队伍渐渐壮大起来。长时间的夜跑让我身体健康了不少，原来腰椎、颈椎的小毛病恢复正常，更让我欣喜的是，晚上睡眠很好，基本上一觉睡到天亮。在一次例行体检中，我身体的各项指标均正常，这让其他未加入的邻居们羡慕不已，他们也加入了进来。不仅如此，我还在网上论坛上发帖，把夜跑的好处一一列出来，得到了很多人的响应，纷纷加入到夜跑中来。 如今，这支夜跑队伍渐渐在扩大，有几岁的小朋友，也有年轻人，还有老年人，我们不仅通过夜跑锻炼改变身体健康，还可以结交到朋友。 对于每个人来说，生命在于运动，只有坚持运动，才会有健康的体魄，就让夜跑成为一种习惯，成为一种快乐吧！ 张松 |
