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進入秋季，天氣漸漸轉涼，這時，有老寒腿毛病的人要十分當心。膝關節骨關節炎俗稱老寒腿，表現爲下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常因秋冬受風寒而複發或加重，且多年治療無效。 膝關節是活動範圍很大的負重關節，幾乎承受著全身的重量。人到中老年以後，膝關節由于長年的磨損，最容易老化，老化後的膝關節發生骨關節炎的幾率相對較大，因此老年人到了秋季應特別注意保護膝關節。 老年人秋天要注意保暖，洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳，經常熱敷膝關節。盡量少用護膝，因爲護膝彈性很大，用在膝部容易影響周圍的血液循環，使膝部活動更加困難。進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操等。無膝關節疼痛或疼痛緩解後，建議老年人每日平地慢走1~2次，每次20~30分鍾。盡量減少上下台階、跑步等膝關節負重的運動，以避免或減少關節軟骨的磨損，不得已上下台階時最好手扶樓梯或使用手杖。喜歡運動的老年人不要長時間處于壹種姿勢，更不要盲目地做反複屈伸膝關節、揉按髌骨、抖晃膝關節等運動。 適于中老年人的鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持3~4秒，每分鍾做10次，連續做3~4分鍾，每天可重複做3~4遍。王小文 |
