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许多老年人睡眠质量差，明显缺觉，白天易疲劳和无精神，爱闭目养神，打盹，打上几分钟盹后，自动醒来，就有精神了。老年人白天打盹现象在午饭前、后会出现，是正常的生理现象，可以补充夜间睡眠的不足，有益于健康和长寿。 根据睡眠医学研究，人体睡眠有四节律的规律。午前打盹或小睡片刻，有助于增加有梦睡眠，有梦睡眠有益于脑疲劳恢复。午后打盹或小睡片刻，有助于增加无梦睡眠(深慢波睡眠)，深慢波睡眠对消除身体疲劳有益。白天打盹的次数不宜多，别超过两次，时间也不宜太长，每次20—30分钟，既可补充夜间睡眠的不足，又不影响夜间的睡眠。 虽然打盹对健康有益，但老年人不宜坐着打盹，因为这样醒来后如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。坐着打盹醒来后会感到头晕；视力模糊、耳鸣、全身疲劳，还会出现腿软、会阴部下坠感和不舒服感。这些现象的产生是因为坐着打盹时，由于体位关系，大脑流人的血液会减少，而内脏和下肢血液会增加，血液循环发生再分布障碍造成的。坐着打盹入睡后体温会比清醒时低，极易引起感冒，而感冒又易诱发其他疾病。 (申阳) |
