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便秘和尿频：多吃水果、蔬菜；晚餐要吃面条、稀饭等稀软食品；睡前喝一杯蜂蜜水。尿频者应控制水分和盐的摄入量；不要憋尿，以免发生尿中毒和尿道感染。 全身瘙痒：勿食用辣椒、酒、鱼虾等过敏性、刺激性食物；不穿化纤内衣裤、不接触过敏原；多吃含维生素B、C的食物。生活要规律，勿过度劳累。 腰背痛：可从怀孕起每天散步30分钟；坚持自我按摩和伸开双臂做深呼吸，勿提重物。 头痛、头晕、眼花：保持安静和足够的休息，每天坚持睡午觉，保持心情愉快，可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心交流。若症状严重，应到医院检查，以防妊娠中毒症状的发生。 腿部抽筋：坚持每天睡觉前按摩足部或用软物将脚垫高；不要长时间站立；注意补充钙剂和维生素D。 手脚麻木、腿脚浮肿：避免过度劳累，多吃些含维生素B的食物；避免站立过久，休息和睡觉时把脚垫高一些；每晚用温水洗脚，有助于减轻和消除浮肿症状。 |
