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关于经期运动，天津医科大学第二医院计划生育科主任李奕解释，月经作为正常的生理现象，一般不会引起特别不舒服的感觉，但由于经期子宫和盆腔充血以及性腺分泌的作用，仍然会造成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或者出现精神不好、全身无力、头晕、犯困、容易激动等症状。这些不适或多或少都会影响女性的机体状态，对体育活动产生一定的影响。如果剧烈运动的话，可能加剧出血，因此，一般情况下，推荐女性在经期以散步、广播体操、慢跑等较为舒缓的活动为主，且活动项目应循序渐进，不应突然增加强度。在运动量上，则以“量力而行”作为标准，如慢跑或散步在半小时以内即可，也就是以不感到劳累为宜。 不少女性都认为，经期应该完全以“静”为主，不应进行一切体育活动，这显然是错误的。李奕介绍，轻微的体育活动可以调理机体因经期而出现的不平衡，让体能不会因为月经来潮停止活动而下降。特别是对于月经量过少的女性来说，适当的体育活动可以增加子宫的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期的保健。对于有痛经的女性来说，适当的体育锻炼还可以帮助其减轻心理压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。 度快 |
