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元神为人身“三宝”之一，是指与生俱来的禀受于先天的神气。中医认为，元神是人类生命活动的主宰，是人的先天之精，关系到人的生老病死。随着年纪增大，元神逐渐虚损，人就会出现记忆力衰退、眼睛老花、耳鸣耳聋等现象。 元神藏于头部的深处，李时珍指出：“脑为元神之府。”经常抓挠头皮，可以增强脑部气血灌注，滋养元神，起到延年益寿的作用。《黄帝内经》中说：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑。” 人的头皮部有很多重要穴位，抓挠头皮时，可以剌激这些穴位，使脑部气血经络通畅，促进大脑的血液循环，增加大脑的供血量，可以起到滋养元神的效果，有延缓脑细胞衰老、增强记忆力、使人耳聪目明等多种作用。
以双手十指抓、挠、按、压头部，由前额达于头顶，向后到颈项，最后是头部两侧。每天早晨起床后、晚上睡觉前分别进行一次，每次抓挠10分。 中医认为疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，构成疲劳。要想缓解节后疲劳，应当保持心平气和、作息规律、劳逸结合、均衡饮食，及时调理好身体，充足气血。 节日狂欢或致积劳成疾 春节很快就过去了。该吃的吃了，该玩的玩了，又回到正常的生活轨道。不少人还没能从节日中缓过来，身体也感到异常的疲惫。 中医学根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况，疲劳还可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，还有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳等等。疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。 五脏失调引发疲劳 中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。 调理从起居饮食做起 要想缓解疲劳，强壮五脏，充足元气，则必须靠后天的滋养。那么节后疲劳该如何缓解？ 保持心气平 和中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。因此，想要缓解假期疲劳就应调整好心态，保持情志舒畅。 作息要有规律 人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺睡，成为伤害健康的主要原因。 由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间的生活方式反常，健康就受损。 均衡饮食 中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。 此外，食物要多样化，越丰富越好。但不是暴饮暴食，以免身体肥胖，糖尿病、高血压及冠心病随之而来。 劳逸结合 春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿。
及时调理 中医认为气血不足，阴阳失调。经常感觉疲惫的朋友可以适当运用1~2天时间缓冲，补充体力和精力，调理好身体，使阴阳平衡气血通，缓解各种身体不适症状。 中老年人肩胛周围的肌肉，常处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环，就会肩膀酸痛。松肩可以活血、润滑关节，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、烧心症状。 1、耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。 2、绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。 3、拍肩：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。 4、旋颈：站立，两脚与肩同宽。低头，下颌紧贴身体；抬头，挺胸；向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。 松肩一次大概要五六分钟，力度不能太轻，不然效果不佳，以肌肉有酸胀感为佳。松肩最好能天天坚持，大约一到两周就会有不错的效果。 |
