揉挤足内外侧：足疗的好处

足内侧是脊椎反应区，足外侧是淋巴反应区，揉挤足内外侧可预防脊柱和淋巴系统疾病，提高免疫力。

一手握住足趾，用另一只手的大鱼际从足内侧和足外侧的足趾部中跟部推按，先从足外侧开始；再推按足内侧，分别推5～7遍，见图5—6。

用大拇指揉按足内外侧3—5次；然后自己的双手掌分别放置足内外侧做用力压挤3—5次，见图5—7。