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一手握拿足中部，另一只手握拿足五趾做顺时针和逆时针的旋转，并向脚背方向牵伸五趾3～5次。活动足第一节趾骨关节，可以改善足底血液循环、提高呼吸系统、循环系统和消化系统的功能。见图5—4所示。
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一手握拿足中部，另一只手握拿足五趾做顺时针和逆时针的旋转，并向脚背方向牵伸五趾3～5次。活动足第一节趾骨关节，可以改善足底血液循环、提高呼吸系统、循环系统和消化系统的功能。见图5—4所示。
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