自我穴位按摩法

    随着养生热，越来越多的人迷上了穴位按摩。专家表示：“其实，人人都会穴位按摩。”很多人觉得哪儿不舒服了就会揉揉、掐掐，像有些老年人经常用手敲后背或在树上蹭后背，这些都是在按摩穴位，只是不知道原理而已。

    为什么按摩穴位对身体健康很有益呢？专家介绍：“因为腧穴可以反映脏腑的病变和疼痛，通过针灸刺激腧穴可以调理脏腑。

    怎样在家里进行穴位按摩呢？专家介绍了几种常见的穴位按摩方法，具体如下：

    1.点按

    用按摩棒或者指腹使劲向下按压，以指代针刺激穴位。最好用大拇指的指腹按压，这样能用上力。老年人手力不够，可以借助一些东西，比如筷子头。

    2.揉按

    可用指腹、手掌、掌根等在旋转揉捏的同时向下按压穴位，实在用不上劲时，用肘也可以。

    3.推揉

    用大鱼际(人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)或者手指指腹从一个穴位向另一穴位推揉，稍微用力。

    4.敲打

    手握拳，在某个穴位或者一条经络的某一段进行敲打。“经常可以看到老年人敲打自己的后背，其实用的就是这个方法。”“一般情况下，每次按摩5～10分钟，2～3个月为宜。大家给自己按的时候一般不会用很大的力气，所以平时可以经常按按，养成一种习惯。”
 

    需要提醒的是，穴位按摩虽然能起到保健作用，但它并不是万能的，不能代替针灸和药物治疗。