自我按摩治疗腰椎骨刺

　　腰椎长骨刺，除了采用药物止痛、理疗、针灸等方法外，按摩也是一种有效的辅助治疗方法。按摩可改变骨刺和周围组织、神经之间的关系，不直接产生刺激压迫症状，但可减轻疼痛，减慢骨刺的进展。其按摩方法是：

　　１．两手合掌擦热，将手掌贴于腰部脊柱两侧（相当于肾俞穴），作上下摩擦，各３６次，力量要适中。

　　２．两手相叠置于腰部脊柱“命门穴”所在处，上下摩擦３６次。

　　３．以两手食指、中指和无名指的指尖，紧贴于一侧的棘突旁，将一侧肌肉用力向外推开，然后从腰肌外侧缘由外向脊柱挤压各１０次，两侧交替进行。

　　４．两手握成空拳叩打腰部肌肉，同时腰部作前后左右的放松活动。可敲打１－２分钟。