乳房健美法：推拿健身法

推拿对女性胸部健美、乳房发育都有一定作用。其具体的方法有下列几种。

1．按大椎穴
    大椎穴是手足三阳经的交会穴，刺激该穴可以起到疏通经络的作用。按压时用两手拇指端分别按压大椎穴两侧。与此同时，头部可以略后仰，一按一松，作20次。按压有疫胀感为宜。

2．按摩乳房
    由于乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部。所以手法需循乳腺组织分布操作。
    (1)直摩乳房  先用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，接着，再向上沿原路线返回，持续3次，然后再换左手按上面方法按摩右侧乳房。
    (2)侧摩乳房  用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房并向回带，反复摩搓3分钟，再换左手如法按摩右侧乳房。
    (3)托推乳房  用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次；如有乳头下陷，可在按摩同时将乳头向外向上牵拉数次。
    另外，按摩前可在乳房部涂护肤霜，营养乳液。在每天晨起或临睡前操作，可取卧位，也可取坐位。

3．注意事项
    为了使推拿后达到更好的美容效果，应该注意下列几个问题：
    (1)手法操作要轻快柔和，深透得气，切忌过重的强刺激，以稍有疫胀感为度。
    (2)操作时，不要过度牵拉皮肤，以免皮肤损伤或松弛。严禁滥施蛮力，以防止擦伤皮肤或损伤筋骨。
    (3)操作时不宜留长指甲，应该定时修剪，不要在手上戴首饰，防止损伤皮肤。
    (4)操作前，先洗净双手和治疗部位，并在治疗部位涂上一层护肤膏，以增强疗效。
    (5)过饱或过饥时，均不要进行。  
    (6)治疗部位有皮肤损伤或者暗疤时不宜操作。最重要的是持之以恒，每天坚持早、晚各做1次。