自我按摩健身法：聪耳法

聪耳法是一种防止听力衰退和兼具养生保健功效的自我按摩方法。耳朵，不仅是人体的一个独立听觉器官，而且与五脏六腑、十二经脉有着千丝万缕的联系。通过按摩耳部有关部位，可以产生健脑聪耳，调整脏腑机能等综合效应，起到养生保健、防治疾病的作用。

1．手法     
    (1)摩耳廓  用两手拇指、食指相对用力按摩左右耳轮，反复摩擦1分钟。
    (2)捏耳垂  用拇指、食指捏持耳垂，反复搓揉，并同时向下牵拉，以带动整个耳廓向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳廓疼痛为度。
    (3)钻耳眼  两手食指分别轻插进两侧耳孔，来回转动十几次，突然猛力拔出，重复10～20次。
    (4)鸣天鼓  两手四指摸到后枕部，用掌心按住耳道，然后做有节律的鼓动约10～20次，再用掌心按住耳道，然后用食指和中指头在枕部叩击，耳中可听到击鼓之声，反复操作10～20次。
    (5)揉捏耳朵  两手食指分置耳内，拇指置于耳背，揉捏整个耳朵80次。

2．临床举例
    聪耳法简便易学，经常操习能促进耳廓的血液循环，调节脏腑器官的机能，补肾降火，健脑聪耳，不仅可防治肾虚耳鸣、听力减退、眩晕头痛等疾病，亦可使人耳聪目明，精神爽快，起到抗衰防老、延年益寿的作用。

3．注意事项
    (1)本法宜长年操习，坚持不懈，才能渐显功效。耳部患有急性炎症时应暂停按摩。
    (2)操习前把指甲剪平整光滑，钻耳眼手法用力要均匀，切勿损伤外耳道。