健身法：推拿手法 益脑法

益脑法是一种健脑益智，防止大脑功能衰退的一种自我按摩方法。通过特定腧穴的按摩刺激，可以改善脑部血液循环，提高大脑的供氧量，有利于大脑皮层的功能调节，对健脑益智，增强记忆，以及防治某些神经系统疾病有独到的效果。

1．手法
    (1)按揉风池  取坐位，用两手拇指端附着在项后风池穴，然后逐渐向前上方按压，待穴区出现酸胀得气感时，再以指腹向内作环形揉动，直至酸胀得气感传至同侧前额眼区，移指向下按揉颈后约1分钟。
    (2)点按攒竹  屈肘置桌上，两手半握拳，拇指分开，以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴，然后两拇指逐渐用力按压，待穴位周围至眼区有酸胀得气感时，行气约1分钟。
    (3)按揉太阳  用两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴，然后用两拇指指腹逐渐加压按揉，待酸胀得气自穴区扩散至头两侧。
    (4)挤按百会  用两手中指指腹附着在头顶百会穴，然后两指作对称挤按，待酸胀得气扩张至头顶部，再行气约1分钟。
    (5)屈指按头  两手五指指间关节屈曲，五指指端附着在与手同侧发际边缘，然后五指同时用力按压，按压时应待酸胀得气感出现后再向上移，逐渐按压头顶，依上法操作3～5次。
    (6)抹头  两手食、中、无名指靠拢，先由印堂经上星、头顶，抹至大椎10次，再由两太阳经耳后抹至肩井各10次，最后由两太阳直下，过耳前至人迎各10次。
    (7)摩面擦耳  两手如浴面状，掌面紧贴在同侧面部，作上下往返擦动，至面部出现热感为止，约10～15次，然后两手掌面横置两耳，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒向前推擦，往返交替约10～15次。
    (8)掩耳弹脑  用两手掌掌心紧按住两耳，余指置于脑后，两手食指指面置于中指背上，轻轻弹敲后枕部20余次，然后十指紧贴住后头枕骨部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现响声，如此操作10次。    

2．临床举例
    本法对思虑过度所致头昏脑胀、精神不振、记忆力减退以及神经衰弱，失眠、头痛等病证，均有防治作用。

3．注意事项
    本法宜早晚操作，勤习不辍，方能渐显成效。