健身法：推拿手法 摩面法

摩面法，亦称“浴面法”，是指在面部有关部位施以防治疾病的自我按摩的方法。由于面部血脉丰富，气血盛衰可以从面部色泽的改变反映出来。面部又是手足三阳经交会、起止处，与脏腑表里相接，阴阳相贯，故摩面法对调理脏腑气血、防病治病有很好的效果。

1．手法
    (1)分推额部  两手四指并拢，手指向上，从前额正中向两旁分推至鬓角发际前，反复推摩30次。
    (2)按揉额部  用两手中指和无名指从前额正中向两旁做按揉动作，并轻轻挤压太阳穴反复15次。
    (3)推摩面部  用两手背，先从眼外角朝太阳穴，然后从眼外角朝耳尖，再从眼外角朝耳垂，接着双手从鼻翼和嘴朝耳垂，最后从下巴中心沿下颌缘朝耳垂做推摩动作，共反复进行10次。
    (4)揉抹面部  将两手拇指抵住下颌，中指压住眼内角，用中指向鼻翼嘴角、下颌骨、耳前方向揉抹10次。
    (5)推摩眼眶  闭上眼睛，两手食指和中指从太阳穴朝眼内角推摩下眼眶15次，用食指朝眉毛方向推摩鼻梁，再将食指、中指分置眉毛上下来回推摩上眼眶15次。
    (6)揉捏印堂穴  将拇指、食指在眉毛上下夹住眉毛肌肉揉捏，然后以一手拇指和食指揉捏印堂穴30次。

2．临床举例
    摩面法有提神醒脑、平肝潜阳、镇静安神、祛风散寒、行气活血、舒筋活络等功能，能防治头痛、眩晕、神经衰弱、感冒等疾患，更有助于祛除脑和全身疲劳，恢复和保持充沛的精力。

3．注意事项
    (1)摩面前宜先将双手搓热，再摩浴面部有关部位。
    (2)摩面时配合以静心凝神及叩齿咽津等方法，效更优。
    (3)摩面保健按摩须持之以恒，每日摩面l～2次。若为防治疾病，则可酌情增加次数，以增强摩面的功效。