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依据中医经络理论，依照中医经络和腧穴的成效主治，采纳针、灸、按摩、按摩、运动等方式，到达疏通经络、调和阴阳的摄生意图。下面给我们介绍十招简易摄生法，常用、易操作的保健办法，具体内容如下，一起来看看。
梳发
用双手十指刺进发间，用手指梳头，早年到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒脑筋。
运目法
将眼球自左至右滚动10余次，再自右至左滚动10余次，然后闭目歇息顷刻，每日可做4-5次。能够清肝明目。
凝耳法
两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使脑筋清净，驱除杂念。
提气法
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在慢慢呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运转。
摩腹法
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可协助消化，消除腹胀。
足心按摩法
每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的效果。
叩齿法
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。
沉默调息法
常常沉默调整呼吸，坚持呼吸的均匀、弛缓。
咽津法
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
搓面法
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两边自下而上，到额部两手向两边分开，经颊而下，可反复10余次，至面部细微发热为度。能够使面色光润光泽，消除疲惫。
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