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养生先养气，气盛身体强，气衰身体弱。养气除了食补、药补外，重在富氧运动。太极呼吸功，采用深呼吸与运动相配合的方法，可以促进肺部更多地吸入氧气，加快肺泡壁毛细血管的血流速度，利于提高血液携氧能力，增强心肺功能。 功法如下：取站立姿势，鼻吸口呼，吸气时舌尖抵上腭，吸气、扩胸、憋气；呼气时舌尖抵下齿。手臂由侧面后移、上升、前移、下落划圈，眼睛注视着手掌划圈，运动过程中，吸气与憋气时，意念“扩胸”；呼气时意念“收腹”。先做左式：站立姿势，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，手心向下，移动左脚与右脚成丁字步。左手放下，手心向上，随着上身向左转体(约30度)，手臂跟着后移，随着手臂缓慢上升、身体重心前移，同时吸气、扩胸。手掌到高处时，吸气已满，这时左腿成弓字步，右腿成直线。短暂憋气，随着上身返回转体，手臂跟着缓慢移动至左前方。随着手臂缓慢下落，身体重心后移，同时呼气。手臂回落到下方，同时收腹，将内气呼尽，这时左腿成直线，右腿弯曲。此为一次，再向左转体，连续做九次，深呼吸一下，恢复站立姿势。以同样方法做右式九次，时间20— 25分钟。本功法简单、易学，效果确切，坚持锻炼，必将受益。 |
