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一、练习方法     5～8拍同第1～4拍，唯方向相反。做完后并步站立式。 二、练习功效 疏泄肝气，强健筋骨，刺激督脉。 三、练习要点 身体中正，两拳冲出时用力攒拳、怒目前瞪。 四、练习禁忌 身体虚弱、腰椎间盘突出者慎做。 （示范者：北京体育大学讲师 庄永昌） |
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一、练习方法 5～8拍同第1～4拍，唯方向相反。做完后并步站立式。 二、练习功效 疏泄肝气，强健筋骨，刺激督脉。 三、练习要点 身体中正，两拳冲出时用力攒拳、怒目前瞪。 四、练习禁忌 身体虚弱、腰椎间盘突出者慎做。 （示范者：北京体育大学讲师 庄永昌） |
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