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近日，温家宝总理在视察澳门时与市民们同打太极拳，学练太极扇。其实，二十四式、四十八式太极拳温总理练得都不错，5月份访日期间他还教东京市民打太极拳……作为中国传统文化的一种符号象征，太极拳已经成为对外文化交流的桥梁和纽带。据不完全统计，目前全世界练习太极拳的人数已超2.5亿人，成为世界上参与人数最多的武术运动。
老少皆宜太极拳
如果你认为太极拳是专属于老爷爷、老奶奶的健身方式，那你就OUT了！杨宏强表示，太极拳不仅可以养生，同时是一种技击性拳法，但由于它动作缓慢、身段柔软，所以造成了许多人对太极拳的误解。
其实，太极拳是一种男女老弱皆宜，集健身、防身、修身为一体的运动项目，对多种慢性疾病也有显著疗效。“别看它动作柔缓，却是以动为主、动中寓静，对锻炼身体的力量、平衡、协调、柔韧等很有帮助。”
而且，太极拳动静结合、动中求静，使它更符合运动适度的健身原则。
强健身心 远离疾病
中医认为，时常打太极拳之所以健身，是因为它能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。
有助心血管健康 经常打太极拳可以使心脏冠壮动脉供血充足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。
增强骨骼韧性 太极拳运动要求动作连贯圆活、上下相通，使全身各部位肌肉、骨骼关节都得以锻炼，久练可增强骨骼的韧性，肌肉的力量和关节的灵活性。
锻炼神经系统 太极拳松、静、自然的练习，可以消除大脑神经的紧张疲劳，长期练习有利于大脑功能的恢复与改善。
减少呼吸系统疾病 练太极拳时要求呼吸匀、细、深、长、缓，这对保持肺组织弹性、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。
改善消化系统 太极拳活动需要不停的松腰转腰，带动了胃、肠、肝、胆、胰的转动，从而促进消化液的分泌，改善整个消化系统，有助治疗胃肠方面的慢性疾病。
提醒：姿势不对伤膝伤身
杨教练指出，练习太极拳如果姿势不正确，很容易造成膝关节损伤、疼痛。因此，想要以太极拳为主要运动方式，初学时应在专业老师的带领下正确学习，以免造成不必要的损伤。
膝盖、脚尖、跨在同一条线上。打拳时做弓步膝盖不要超过脚尖，当膝盖超过脚尖时，上半身的重量便全部集中在了膝盖上，时间一长便造成膝盖疼。
身随步走。太极拳转身时不应转动实脚的脚尖，否则便是硬拧实脚，时间长了会损害膝关节，应做到身随步走。上下一致，达到天人合一。
锻炼场地宜平整。练习太极拳应选择在平整的草地或松软的黄土地上练习，避免在水泥地或石板地上练习，以免因发劲震脚时传递外力造成膝部损伤。
循序渐进，合理掌握运动量。对于初练太极拳者来讲，成套练习时膝部负荷过重，容易受损伤，最好先练单式，然后再练组合。冬季锻炼，微微出汗即可。
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