指压疗法

　　指压疗法是我国传统医学中保健疗法之一，通过指压人体特定的穴位，激发人体经络之气，以通经活络、调整人体紊乱的机能，从而达到防病治病的目的。现介绍几个常用腧穴的指压保健方法。

　　1.足三里穴　该穴具有调理脾胃、补益气血、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等功效。常按压足三里可促进消化、改善心功能、提高机体防御疾病能力。每天用大拇指或中指按压足三里穴１次，每次按压5～10分钟，每次按压时尽量使足三里穴有酸胀、麻木、发热的感觉为佳。

　　2.三阴交穴　该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络等功能。常按压三阴交对神经衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹泻、中风偏瘫等都有一定治疗作用。三阴交对于女性朋友来说更是“健康益友”，它可以说是治疗妇科病的“灵丹妙药”，痛经患者在经前约一周开始，每天坚持按压合谷和三阴交穴，每次按压5～10分钟（产生酸胀感），不仅能治疗痛经，还能补血养颜、强身美容。患有妇科疾患的女性平时指压三阴交穴，具有较好的自我保健作用。用拇指或中指指端按压三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向、再逆时针揉按三阴交，持续5～10分钟。

　　3.内关穴　该穴具有宁心安神、理气止痛等功效，尤其老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。揉按内关穴力度要适当，不可太强，以酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行。平时可以边走路边按压，也可以在工作之余进行按压，每次按压5～10分钟即可。

　　指压以上穴位，操作简单，疗效明显，易于取穴，且不受时间、季节等条件限制，便于普及，人人均能掌握使用。