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虽然我今年72岁了，但至今我的牙齿仍牙面如玉、坚固如初，吃起硬脆食物来同年轻时一样，而这都得益于我的日常保健。 具体包括以下五招： 一是勤刷、保洁，于每日晨起、午睡后和晚睡前分别用温水刷牙，并轻轻按摩牙龈．(用干净的右手食指置于牙龈黏膜上，先由牙根向牙冠做上下方向的按揉，再沿牙龈水平做前后方向的按揉，时间约为5—10分钟)。 二是进食后用茶水漱口。 三是坚持早晚叩齿(静心凝神，轻微闭口，上下牙齿相互轻轻叩击数十次)。 四是少吃零食。 五是大小便时“咬牙切齿”(上下牙齿合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，具体做多少次根据个人情况而定)。 此外，我还特别注意膳食营养和体育锻炼。 |
