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按摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止。 踮脚尖：身体保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，指尖贴在裤缝上(风市穴处)，两脚并拢直立，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落。下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为 1次，每做7次为1 遍，每天可做3～5 遍。 (钱进) |
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按摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止。 踮脚尖：身体保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，指尖贴在裤缝上(风市穴处)，两脚并拢直立，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落。下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为 1次，每做7次为1 遍，每天可做3～5 遍。 (钱进) |
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