强腰，经常压压腿

　　把腿抬高时，脚部、背部和腰部都得到牵拉，而人体的脚下有三阴三阳6条经络，腰背部有督脉，还有众多的穴位，在压腿时如果有节奏地按压，其实也是给腿部和腰背进行按摩了。经常压腿，能让腰腿更加灵活，也可以帮助防止换季时出现的腰腿痛。

　　初练压腿时，可以适当放在低处，然后慢慢抬高，同时注意压腿时不要用力过猛，以免损伤软组织，以感到舒适为度。（贾佩琰）

　　去年秋天，因为搬一个小箱子，我一不小心就把腰扭伤了。当时我看那箱子很小，以为不重，其实它很重。由于我突然用力，且用力过猛，结果感到腰部像撕裂了一样。剧烈的痛疼让我不自觉地尖叫了一声，眼泪不停地流下来，我立即瘫倒在地，无力起身。

　　周围的人慢慢地把我扶起来，当时我无法转身、更不能弯腰，全身几乎都压在搀扶者的身上。大家把我送到医院，一位大夫询问了我的病史，仔细地给我做了身体检查之后，微笑着说：“没什么大事，只是个急性腰扭伤，回家卧硬板床一周左右准能好。我给你开几帖止痛膏药，回家贴一贴就可以了。”就这样，买了几帖膏药我就回家了。

　　我们家的床垫一面是席梦思，一面是硬板。家人赶紧把床垫翻到硬板这面，除了大小便，我都在“粘”在床上。结果，一片药没吃，腰痛一天比一天好转。三天后，我自己就能慢慢的下地，五天后就基本自愈，一周后我就能骑自行车上街了。半年过去了，腰痛病再也没复发。