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尿频患者大多晚上不敢多喝水，以免起夜麻烦；出远门怕找厕所不方便，也不敢多喝水。出现尿频的原因有很多，主要与肾气不固、膀胱约束无力有关。而腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。 伸踝 坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。 压肌 压肌是一种肌肉组织训练，当出现尿频尿急时，别忙于进厕所，先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。 |
