腰肌劳损：足疗方法

腰肌劳损主要是因腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤而引起的腰部疼痛、乏力甚至活动受限的疾病，是引起腰痛的常见原因。通过足疗可有效缓解疼痛现象。

特效反射区
    腰椎、骶椎、肾上腺、肾脏、膀胱、内外肋骨、上、下身淋巴系统、腹腔神经丛反射区

足疗方法
    1．捏指法推压腰椎(图①)、骶椎反射区各50次。
    2．单食指扣拳按揉肾上腺、肾脏、膀胱反射区各30次。
    3．捏指按揉内外肋骨、上下身淋巴系统反射区(图②)各30次。

    4．双指扣拳或单食指扣拳推压腹腔神经丛反射区30次。

医师提醒
    腰肌劳损日常缓解方案：
    纠正工作时的不良姿势，避免腰背部受凉。
    加强锻炼，配合局部热敷或理疗。
    要注意休息，劳动强度不能太大。
    不要长时间久坐。
    睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位。
    身体肥胖、腹部肌力软弱和病后肌力不适要进行锻炼。
    要及时、规范处理急性腰扭伤。