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腰酸背痛是很多人在生活中经常出现的毛病。在日常生活中，可以用一个很简单的办法来进行缓解，那就是学走“螃蟹步”。 提起所谓的“螃蟹步”，人们都知道，就是通俗意义上说的横着走。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。大家可以经常有意识地在家里，模仿着螃蟹的样子，横着身子走，从而有效地锻炼人体大腿内侧的肌肉群，使这一肌肉群不断拉伸和收缩。而这个肌肉群，正是导致人体机能衰退的根源。同时，在横跨步时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。 “螃蟹步”看似简单，走起来却很有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。中老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。
湖北省襄阳市第一人民医院 聂锋 电脑已经成为许多人工作和生活的“伴侣”。经常面对电脑，注视电脑显示器，很多人时常会感到自己眼睛干涩、灼热或是有异物感，有的还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。这种情况在临床上叫干眼症，是由于眼睛得不到足够的泪液进行湿润、润滑所导致的。针对这些情况，眼科医生建议您：“电脑族”多眨眨眼睛，可以缓解眼睛干燥。 对干眼症的确可以用“三分治、七分养”来形容，平常要养成多眨眼的习惯。眨眼是人体的一种保护性神经反射动作，可将泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，使眼睛保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时，马上有意地频频眨眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。 在电脑前每工作1小时，应休息10分钟，闭目养神让眼睛充分休息。此外，干眼症患者也可以在专业人员指导下使用人工泪液来滋润眼睛。 河北省职工医学院 刘涓 |
