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久坐背痛怎么办？临床实践表明，可采用“推门框扩胸法”防治。 具体做法是：站在卫生间或厨房等较窄的门外10厘米处，双臂抬起与肩同高，用手撑住左右门框，身体尽量向门内伸，这时会感到背部肌肉有牵拉感，反复做10~20次，每日两遍。
此法比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。经常练习能有效改善背肌的血液循环，促进脊椎棘突上韧带处组织的新陈代谢。 泡温泉是冬天必不可少的养生项目。温泉水多辛热，辛可以促进气机通畅，发于体表出汗而排毒；热可以温经活络，畅通气血，增强脏腑功能，平衡阴阳，怡神畅志，但要注意泡温泉的时间不要太久，每次15~20分钟即可。泡温泉后，要喝杯白开水或蜂蜜水，补充体内丢失的水分。 利用温泉养生，其历史悠久。早在五千年前的“神农”时代，古人已开始了对温泉的认识与利用。相传轩辕黄帝在黄山温泉洗过澡，头发由白变黑，返老还童，黄帝极为高兴，便称黄山温泉为“灵泉”。明代大药物学家李时珍在《本草纲目》中，最早将我国的矿泉分为热泉、冷泉、甘泉、酸泉和苦泉。把温泉直接划归为药引之一，说硫磺泉可以治疗“诸风筋骨挛缩及肌皮顽痹，手足不遂，眉发脱落以及各种疥癣诸疾”，在记述庐山温泉条目中说：“方士往往教患有疥癣、风癫、杨梅疮者，饱食入浴，久浴后出汗。以旬日自愈也。” 温泉治病健身的原理，属于自然康复疗法。在温泉中沐浴，身体在水温、压力和浮力的影响下，可提高神经系统的兴奋性，引起周围血管扩张，血液循环加速，促进新陈代谢，减低肌肉张力，消除疲劳，缓解痉挛和疼痛。另据古文记载，在温泉水中加些草药，可预防疾病、抗衰老，比如当归，能补益气血；加熟地，能增强机体抵抗力，具有防癌抗癌的作用。 泡温泉需要注意事项： 1、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15~20分钟即可。 2、高血压、心脏病患者，在规律服药、病情稳定的前提下，可以泡温泉，但每一次不超过20分钟。 3、患有急性发热性疾病、急性传染病、活动性结核病、出血性疾病，严重的心、肾疾病，糖尿病伴有周围神经病变、严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者、妇女经期、怀孕的初期和末期，均不宜泡温泉。 4、空腹、饱食、酒后、过度劳累，避免马上泡温泉。 5、出浴后及时擦干身体，穿好衣服，以防着凉感冒。 6、泡温泉后，要喝杯白开水或蜂蜜水，补充体内丢失的水分。 |
