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编者按：新春佳节，亲人团聚，其乐融融。这时，我们更应关注自身的健康，过一个平安、祥和的节日。 春节里，在伴随着团圆、幸福、忙碌、紧张的同时，中老年人心脑血管病的发生几率也比平时高很多。因此，加强自我调节，防范心血管疾病的发生对于老年人就显得尤为重要。 1.注意防寒保暖。寒冷易使血管收缩、痉挛，导致局部血流量减少，发生供血不足，同时，冷刺激还有可能导致血液中凝血成分———纤维蛋白原增加，易形成血栓，如出现在冠状动脉，就会造成心绞痛甚至心肌梗死。因此，老年人尤其有高血压、冠心病史的老年患者要注意避免严寒刺激，及时添加衣服。 2.避免疲劳。春节前，打扫房屋、购物、准备年货以及春节中亲戚朋友聚会，很容易使人操劳过度，加上休息、睡眠减少，可使心脏负荷超载，易诱发心绞痛、心肌梗塞。因此，老年人应注意劳逸结合。 3.切忌暴饮暴食，要戒烟限酒。饱餐容易诱发心绞痛，因此要注意避免吃得过饱，避免吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，不要吸烟，饮酒应适量。 4.避免情绪激动。春节合家团圆，老年人应注意不能过度兴奋，因情绪激动可使血压升高、心率加快，从而导致心肌细胞缺血、缺氧，易诱发心绞痛。 5.合理安排运动时间，控制好运动量。外出锻炼要穿暖衣服，最好选择在下午阳光充足时锻炼，可根据身体情况选择慢跑、散步或打太极拳等，运动量不可过大。 6.注意坚持服药。老年人常有很多基础疾病，特别是高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病患者要注意坚持正规的服药治疗，特别在春节忙碌的时候更不能忘记服药及血压、血糖的监测。【《中国老年报》1月20日】□钱玉英 |
