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运动能消耗人体的能量，帮助糖尿病患者控制体重，促进新陈代谢，降低血糖、血脂，增加人体对胰岛素的敏感性，对糖尿病的控制有很好的效果。但是，有些患者急于求成，在运动时不顾自己身体的实际情况，导致并发症的发生，反而加快了疾病的进展。那么，糖尿病患者在运动时应注意什么呢？ 1.定时定量 运动的时间最好相对固定在饭后1小时，因为此时是人体血糖高峰值时间，身体有充足的能量支持运动，运动时不易发生低血糖。运动的方式可根据身体情况和个人喜好来选择，但运动量应相对固定。 2.按时测血糖 运动前后均要监测血糖，以便在饮食方面有明确的控制指标，防止因饮食过少或者运动量过大引起低血糖。 3.随身携带糖果、饼干食品 糖尿病患者外出运动时，一定要随身携带糖果、饼干等，一旦出现心慌、乏力、出汗等低血糖症状时，马上补充食物，以免病情进一步发展。 4.携带糖尿病卡 卡片上应写清楚个人姓名、地址、年龄、电话号码，并注明您是糖尿病人、目前使用的胰岛素或口服降糖药的剂量。以便在出现意外时，他人能正确处理。 5.脚的防护 糖尿病患者的末梢神经很容易受到损害，肢体远端的感觉较差，如果运动时伤到脚，不容易察觉。因此，在运动前一定要为自己选择舒适、透气性好的棉袜和运动鞋。 6.避免不良天气外出运动 无论是酷暑还是严寒，均不要选择在室外进行运动。因为恶劣的天气会改变运动时的耗能，打乱既定的计划。 |
