|
近日，患糖尿病七年多的陈大爷，惊喜地发现自己的血糖明显下降了。原来，这归功于他在医护人员指导下，连续半年练习八段锦。“坚持3个月后，参加者的血糖水平明显下降。”南京军区福州总医院内分泌科徐向进主任医师介绍说，八段锦运动能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，运动期间血糖得到良好控制。 八段锦由8种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次练习，并配合气息调理，如舌抵上颚、意守丹田等。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。徐医生建议餐后90分钟进行运动，运动强度上，可以以微微发热、出汗为标准。  
胸围、腰围和臀围，这是旧三围；新“三围”指的是颈围、腰围和腰臀围比，据此可以大体评估患糖尿病的风险性。国际上最新研究发现，除了体重能大体预测患糖尿病的风险性以外，与体重密切相关的新“三围”数据更能有效预测患糖尿病的风险。只要新“三围”中的任一项上升超过标准，都预示患糖尿病的风险提升。 最新流行病学统计：我国十年间糖尿病发病率增加了10倍，在城市人口中，糖尿病的发病率已达到9.7%，由此推测全国糖尿病患者有9240万。糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，这些并发症不但损害人体各个脏器和系统，而且影响人的寿命和生活质量。所以，早期发现糖尿病并对其进行治疗，是减少糖尿病并发症的有效方法。 糖尿病危险因素之一是肥胖。肥胖危害着人们的健康，肥胖人群患Ⅱ型糖尿病的风险性是正常体重人群的三倍。在肥胖人群中，约有50%可能会患糖尿病。衡量肥胖的指标是BMI，BMI=体重/身高的平方，BMI值<20属于瘦弱，21至23属于偏瘦，24至26.5属于正常，若BMI值>26.5则提示偏胖。 如果新“三围”值超标，就要警惕糖尿病的发作。美国弗雷明汉心脏研究学会研究指出：一个人即使腰围符合标准，但是如果脖子过粗，其患糖尿病、心脏病的风险性更大。通常亚洲人的颈围最佳临界值是：男性<38厘米、女性<35厘米。腰围，男性若超过85厘米（2.6尺），女性若超过80厘米（2.4尺），就应警惕糖尿病、心脏病的来袭。 腰臀围比能反映人体脂肪分布的情况，也是近年来逐渐受到重视的糖尿病预警信号之一。健康男性的腰臀围比是0.85至0.90，健康女性腰臀围比是.75至0.80。当成年男性的腰臀围比大于或等于0.94，成年女性的腰臀围比大于或等于0.82时，其患糖尿病的危险性就会增加。 |
