后背常撞墙有助降血糖

现代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳。尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”的运动方法，也能达到降血糖的目的。

“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。

由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生“横向震动”，比起步行运动，更有利于激活胰岛p细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外 “背撞墙”还能消耗身体热量，提高人体免疫功能。 王小静