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有些老年人在运动之中或之后常常会出现头晕现象，由于运动性头晕严重时可能昏厥摔倒，容易发生意外，因此预防措施很重要。 1．运动前要做好准备活动。否则的话，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，氧气不能及时供给身体需要，而大脑皮层对缺氧缺血表现敏感，供应不足就会发生头晕。因此，运动前要做好准备活动，待血液循环加快后，再进行常规运动。 2．运动量从小开始。有些老人平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，如果突然开始运动，心肺和其他脏器的功能不能适应运动的需要，出现过度紧张而发生头晕。因此，身体较弱的老人参加运动，开始时运动量不要太大，应先从低强度开始，等身体适应后，再加大运动强度。 3．运动时间不宜过长。运动时间过长，运动量不宜掌握，体内营养物质消耗过多，血糖浓度降低，此时大脑皮层缺乏足够的血糖，往往会发生头晕现象。因此，要合理掌握运动时间和运动量，疲劳后早些休息。 4．运动时保持呼吸节律。呼吸节律掌握不好，呼吸过快过浅，容易造成体内气体交换不足，使血液中的氧含量减低，致大脑供血供氧不足，发生头晕。因此，运动时最好保持稳定的呼吸节律。 (任从真) |
